Uđite zdravi u leto uz ovih 5 saveta!

 

Leto nam se približava kalendarski, a ako pogledamo spoljnu temperaturu možemo reći da je leto praktično već stiglo! Globalno zagrevanje i život u urbanim sredinama prepunih betona sa premalo zelenih površina dovodi do toga da nam leto subjektivno stiže mnogo ranije nego što bi trebalo. Međutim, nikad nije kasno da se za ovo godišnje doba pripremimo na vreme kako bismo ga proveli puni energije i što zdraviji.

Evo šta možete učiniti za sebe i svoje telo kako biste ovog leta bili najbolja verzija sebe!

 

Stavite akcenat na svakodnevnu hidrataciju

 

Preporučenih dva litra tečnosti (vode) dnevno prelazi u nešto veću količinu kako živa u termometru počinje da skače. Ako dovedete sebe do žeđi, svoj organizam ste već doveli do dehidratacije! Stoga, vreme je da učinite šta se može učiniti da svom organizmu obezbedite dovoljno tečnosti ove sezone.

Instalirajte neku od popularnih aplikacija koje će vas podsećati kada je vreme za čašu vode ako ne možete sami da se setite. Kupite sebi višekratnu flašicu za vodu od nerđajućeg čelika sa zabavnim dezenom koji će vam privlačiti pažnju i koju ćete moći lako da ponesete sa sobom bilo gde. Ako baš ne volite čistu vodu, obogatite je smrznutim voćem ili kapsulama koje joj daju neki voćkasti ukus bez dodatih kalorija.

 

Aktivirajte se

 

Svaka sezona je odlična sezona da uvedete malo fizičke aktivnosti u svoj život. Vežbanje u trajanju od minimalno 30-45 min bar 3 puta nedeljno napraviće velike razlike u vašoj formi i opštem nivou energije. Osim što ćete se osećati bolje, razlika će biti primetna i na vašem telu.

Iskoristite toplije vreme za duže šetnje, plivanje na lokalnom bazenu ili jezeru, kao i blaži hajking na neki od lokalnih planinskih vrhova. Nećete se pokajati!

 

Uhvatite dovoljno sna tokom noći

 

Ako vam fali discipline kada je u pitanju redovan i kvalitetan san, sada je momenat da to popravite. Svakom od nas potrebno je između 6 i 8 sati neprekidnog sna tokom noći. Sebi možete pomoći da ovo postignete tako što uvek odlazite na spavanje u slično vreme. Prostorija u kojoj spavate treba biti provetrena i zatamnjena, a gledanje u svetle ekrane trebate izbegavati makar sat vremena pre odlaska na spavanje.

 

Sezonsko voće i povrće su vaši prijatelji

 

Proleće i leto su idealno vreme u godini za česte posete vašoj lokalnoj pijaci. Potražite sveže sezonsko voće i povrće kod prodavaca kojima verujete da će ono što ste kupili biti najbliže organskom uzgoju. Uvek birajte baš ono voće ili povrće koje je trenutno u sezoni kako biste nabavili najkvalitetniji i najukusniji proizvod.

 

Zaštitite se od sunca na vreme

 

Nabavka krema (ili sprejeva i ulja) sa zaštitnim SPF faktorom za vas i vašu porodicu treba biti obavljena svake godine na početku leta zato što su proizvodi otvoreni prošle godine najverovatnije izašli iz roka upotrebe. SPF nanosite pre nego što se izložite suncu odnosno pre nego što izađete iz kuće, a možete ga obnavljati svakih nekoliko sati kako biste imali potpunu zaštitu kože od štetnih zračenja.

Ne zaboravite da izbegavate izlaganje suncu od 11h do 17h tokom letnjih dana!

 

Uvek tu za vas,

vaša Mobilna sestra