Kako ublažiti bolove u leđima?

18.11.2021
Kako ublažiti bolove u leđima?

Bol u leđima se povremeno javlja kod 4 od 5 odraslih ljudi preko 30 godina, dok se kod mnogih ovaj bol često vraća ili pretvara u hroničan problem. Zato u današnjem tekstu posebno pažnju obraćamo na potencijalne uzroke bolova u leđima i nekoliko saveta za efikasno smanjenje bola u leđima.

 

Najčešći uzroci bola u leđima:

Postoji širok dijapazon uzroka bola u leđima. Bol u leđima inače može biti akutan (u trajanju od par dana do par nedelja) ili hroničan (u trajanju od više meseci). U skladu sa tim, najčešći uzroci bola u leđima su:

  • Nepravilno držanje kičme i dug boravak u prinudnom položaju. Mnoga zanimanja nose sa sobom dug boravak u prinudnom položaju: stomatolozi, hirurzi, vozači, konobari i mnogi drugi primorani su da provode mnogo vremena u neprirodnim položajima koji za posledicu mogu imati bolove u leđima.
  • Spavanje na lošoj podlozi odnosno neprilagođenom dušeku ili jastuku.
  • Prekomerna težina i odsustvo fizičke aktivnosti dovode do povećanog pritiska na kičmu i bolova.
  • Degenerativne promene kičme. U degenrativne promene i najčešće probleme sa kičmom spadaju spondiloza, diskus hernija, spinalna stenoza, skolioza itd. Degenerativne promene kičme kod nekih ljudi počinje već posle 30-e godine života.
  • Istegnuće mišića ili sportska povreda

 

Kako ublažiti bolove u leđima?

  • Ojačajte stomak i leđne mišiće vežbama za istezanje i jačanje mišića. Mišići koji pomažu pravilan položaj kičme su od velikog značaja za smanjenje bolova u leđima. Za opšte jačanje mišića u cilju rešavanja problema sa kičmom najviše se preporučuje plivanje i brzo hodanje.

 

  • Izbegavajte dugo sedenje i dugi boravak u prinudnim položajima u kojima je kičma nepravilno savijena. Ukoliko posao od vas zahteva dug boravak u ovakvom položaju, pravite što češće i duže pauze.

 

  • Proverite stanje i kvalitet dušeka i jastuka koji koristite. Ovo je posebno bitno ako se budite sa bolnim leđima jer to može biti znak da ne spavate na dobrom dušeku i jastuku. Ukoliko radite za računarom ili stolom duži vremenski period, pobrinite se da stolica u kojoj sedite bude adekvatna za duže sedenje.

 

  • Idite na masažu ili uronite u toplu kupku. Mnogi pacijenti prijavljuju olakšanje bola u leđima nakon masaže ili boravka u toploj vodi, posebno kad je bol uzrokovan mišićnim problemima.

 

  • Regulišite telesnu težinu. Zdrava ishrana ima svoje benefite po celokupno zdravlje čoveka, a prekomerna težina stvara dodatno opterećenje na naše kosti i kičmeni stub. Ukoliko ste gojazni i patite od bolova u leđima, potražite savet lekara i nutricioniste.

 

  • U slučaju da bolovi traju duže od tri dana, neophodno je konsultovati nadležnog lekara. Lekar će, u skladu sa zdravstvenom istorijom i stanjem pacijenta, sprovesti dodatne analize i/ili eventualno prepisati terapiju analgeticima, kortikosteroidima ili miorelaksantima. Neki od ovih lekova se mogu uzimati oralno, dok se drugi primaju putem injekcije ili infuzije. U određenim situacijama, lekar može pacijenta uputiti i na fizikalnu terapiju.

 

Davanje injekcija protiv bolova kod kuće

Uz usluge Mobilne sestre, Ambulante za kućnu zdravstvenu negu, možete primiti terapiju putem davanja injekcije ili infuzije po nalogu lekara u udobnosti sopstvenog doma. Mobilna sestra u najkraćem roku od vašeg poziva izlazi na teren i pruža sve neophodne medicinsko-tehničke usluge u kući ili stanu pacijenta. Brzo, stručno i profesionalno, mobilna medicinska sestra vam stoji na raspolaganju svim danima u nedelji.

Za više informacija o uslugama Mobilne sestre, kao i za zakazivanje, možete nas pozvati putem telefona 060 32 64 666 i 011 71 15 269. Dostupni smo vam i putem društvenih mreža, a opširnije upite (za negu nepokretnih ili palijativnih pacijenata) možete nam poslati putem službenog mejla.

I ne zaboravite: kada vi ne možete do nas, Mobilna sestra dolazi kod vas!

Vaša Mobilna sestra