Kako sprečiti prehladu?

11.11.2021
Kako sprečiti prehladu?

Sa dolaskom zime i padom spoljnih temperature ulazimo u sezonu kada je povećana podložnost prehladama i virusima koji ih izazivaju. Snažan imunitet posebno je bitno negovati tokom hladnih dana. Najbolji lek za prehladu je uvek prevencija, pa ćemo se stoga danas fokusirati na par saveta za sprečavanje i ublažavanje prvih simptoma prehlade i gripa.

 

Kako prepoznati prehladu?

Prehlada ima nekoliko karakterističnih simptoma od kojih se najčešće prvo javlja malaksalost ili bol u grlu. Osim toga, kod prehlada se može javiti kašalj, curenje nosa, kijavica, glavobolja, iritacija grla i promuklost.

 

Kako možemo sprečiti prehladu?

Od prehlade se možemo zaštititi, ali je i brže pobediti putem jačanjem imuniteta. Evo nekoliko saveta kako da to najlakše uradimo:

 

Unosite dovoljno tečnosti

Sa dolaskom hladnijih dana, preporučljivo je uvesti čaj u svakodnevnu rutinu ili barem zameniti poneku šoljicu kafe toplim čajem. Čaj od đumbira, koprive i zeleni čaj su posebno dobri za podizanje imuniteta i borbu sa prehladama. U čaj možete dodati limun koji obiluje vitaminom C i med jer on pomaže pri upalama grla i kod kašlja.

Pojačajte unos vode, a dobro je popiti i poneki ceđeni sok ukoliko ne unosite dovoljno voća. Osim vode, tečnost možete uneti i putem bistrih supa.

 

Redovan san

Nedostatak sna smanjuje sposobnosti našeg organizma da se izbori sa virusnim infekcijama. Za snažan imunitet našem telu je potreban odmor i redovan san. Odmaranje i duže spavanje se preporučuje čim osetite prve znake prehlade, kako biste dozvolili svom telu da energiju utroši na borbu protiv virusa.

 

Vodite računa o higijeni

Sve što su vas učili kada ste bili mali o važnosti pranja ruku je i dalje aktuelno. Redovno i često pranje ruku sprečava da virus koji ste pokupili sa neke površine unesete u svoj organizam. Nošenje maske u zatvorenom prostoru u kojem boravi mnoštvo ljudi predstavlja dobar način prevencije prehlade. Redovno provetravanje prostorija u kojima se nalazi više ljudi je takođe korisno. Ukoliko je neko u vašoj okolini bolestan, nemojte deliti šolje i pribor za jelo.

 

Slani rastvori i inhalacije

Ispiranje slanom vodom ili posebno prilagođenim slanim rastvorima pomaže bržem oporavku od prehlade. Slanim rastvorima možete ispirati nos i grlo. Inhalacija takođe može prijati i pomoći kod zapušenog nosa. Ukoliko nemate pomoćna sredstva za inhalaciju, tuširanje vrućom vodom će napraviti paru koja će vam pomoći, a ujedno i opustiti napete mišiće i ublažiti ukočenost.

 

Bavite se sportom ili šetajte

Značaj redovnog bavljenja fizičkim aktivnostima dokazano pomaže jačanju našeg imuniteta. Ako nemate vremena da izdvojite za treninge, ubacite u svoj raspored šetnju u trajanju od barem sat vremena dnevno.

 

Redukujte stres

Dugotrajna izloženost visokim nivoima stresa ostavlja negativne posledice po naš imuni sistem. Odvojite vreme za sebe i ono što vas opušta. Odlazak na masažu može biti blagotvoran za podsticanje cirkulacije, smanjenje stresa i kompletno opuštanje tela. Ne zaboravite da o svom mentalnom zdravlju brinete koliko i o fizičkom.

 

Unosite dovoljno vitamina i minerala

,,Zdravlje ulazi na usta’’ je rečenica koju ste sigurno čuli. Zdrava ishrana je možda i najbitniji faktor očuvanja dobrog zdravlja, jakog imuniteta i zaštite od prehlade i virusa.

Redovni obroci koji obiluju proteinima, voćem, povrćem i žitaricama pomažu bolje funkcionisanje našeg organizma. Za borbu sa prehladama posebno je bitan vitamin C, vitamin D i cink.

 

Kada se treba obratiti lekaru?

Produžene prehlade mogu prerasti u ozbiljnije zdravstvene probleme. Ponekad bol u grlu nije simptom virusne, već bakteriološke infekcije. Ako se pojavi povišena temperatura koja traje, obratite se lekaru za određivanje daljeg toka lečenja i uvođenje terapije.

 

A u slučaju terapije, Mobilna sestra je tu da pomogne!

Ambulanta za kućnu zdravstvenu negu MOBILNA SESTRA pruža medicinsko-tehničke usluge u kući ili stanu pacijenta na teritoriji Beograda. Davanje terapije po nalogu lekara poput davanja injekcija i infuzija (vitaminskih infuzija ili infuzija sa lekovima) u udobnosti vašeg doma je samo deo našeg širokog dijapazona usluga medicinskih sestara.

Za više informacija pozovite nas na brojeve 060 32 64 666 i 011 71 15 269.

Uvek tu za vas,

Vaša Mobilna sestra