Glavobolja je jedna od najučestalijih zdravstvenih tegoba i može nastati iz mnoštva različitih razloga.
Pre svega, ukoliko često patite od glavobolja i migrena, od pomoći može biti identifikacija okidača koji dovode do njihove pojave. Iako se okidači razlikuju od čoveka do čoveka, istraživanja su došla do zaključka koji okidači se najčešće javljaju. To mogu biti:
-određene vrste hrane poput čokolade, starih sireva, fermentisane i ukiseljene namirnice
-pića koja sadrže velike količine kofeina, alkohola ili veštačkih zaslađivača
-promene vremena koje uključuju promene u atmosferskom pritisku
-jaki mirisi poput mirisa hemikalija, parfema ili dima
-poremećaji hormonskog balansa.
Postoje i mnogi drugi razlozi zašto se glavobolje mogu javiti, a posebno su česte tenzione glavobolje uzrokovane produženim radom, mentalnim i fizičkim iscrpljivanjem i stresom.
Dehidracija je usko povezana sa glavoboljom iz prostog razloga što nedovoljno tečnosti u organizmu dovodi do stvaranja pritiska na nerve, a samim tim i glavobolje. Onda kada ne unosimo dovoljno tečnosti odnosno gubimo više tečnosti nego što unosimo, tada smo u riziku od dehidracije.
Postarajte se da unosite preporučenih 2 litra tečnosti dnevno, najbolje vode, čajeva i nezaslađenih prirodnih sokova. Onda kada je unos tečnosti iz bilo kog razloga otežan, tečnost se može nadoknaditi putem davanja infuzije po nalogu lekara. Infuzije kod kuće daje Mobilne sestra, medicinska sestra po pozivu, prema instrukciji lekara.
Kvalitet sna čini veliku razliku kada je u pitanju učestalost pojave glavobolja. Kvalitetan, čvrst i neisprekidan san pomaže da glavobolja prođe i smanjuje rizik od česte pojave glavobolja. Obezbedite sebi neophodne sate sna svake noći.
Preskakanje obroka je nezdrava navika, ali se svakom ponekad desi da zaboravi ili ne stigne da jede. Kada organizam nema dovoljno ,,goriva’’, on će vam to signalizirate na određene načine među kojima je često i glavobolja. Uvek imajte kod sebe nešto za jelo u kriznim situacijama.
U zavisnosti od vrste glavobolje, obloge mogu pomoći. Kod migrena najviše pomažu hladne obloge. Slobodno improvizujte sa nekoliko kockica leda zavijenih u peškir ili pakovanjem zamrznutog povrća. Ako vam ništa ledeno nije pri ruci, možda pomogne i hladan tuš..
Kod tenzionih i sinusnih glavobolja više pomažu tople obloge. Nešto toplo poput termofora možete staviti na vrat ili topli peškir stavite na čelo.
Dokazano je da kod migrene pozitivno utiče zagušivanje svetla. Tu se ne misli samo na svetlo u prostoriji, već i na ekrane koje koristimo poput televizora i telefona. Napolju možete koristiti naočare za sunce.
Ljudi često previde određene stvari koje mogu uzrokovati pritisak na glavu, a samim tim i glavobolju. Rešite se pretarano zategnutih punđi i repova, korišćenja rajfova ili previše uskih kapa.
Određeni suplementi mogu uticati na smanjenje učestalosti glavobolja. Među njima kao najefikasniji se izdvajaju magnezijum, koenzim Q10 i melatonin. Oko uvođenja suplemenata najbolje je posavetovati se sa nadležnim lekarom koji će vas uputiti na prave proizvode, u skladu sa vašim tegobama i zdravstvenim stanjem.
Za one koji više vole prirodne načine za rešavanje glavobolje, ulje lavande i ulje eukaliptusa daju pozitivne rezultate kad je u pitanju smanjenje bolova u glavi, a mogu se primenjivati putem difuzera, inhalacija ili jednostavnim mazanjem na kožu.
Uvek tu za vas,
vaša Mobilna sestra