5 načina da ostanete savršeno hidrirani ovog leta

 

 

Tropske vrućine i visoke spoljne temperature su ove godine počele pre zvaničnog početka leta. Ova topla najava vremenskih uslova koji nam tek dolaze nije naročito optimistična: sva je šansa da nas čekaju duga tri meseca letnje žege.

Zato smo za vas u današnjem blogu izdvojili nekoliko jednostavnih, a veoma efikasnih načina da ostanete hidrirani ovog leta i lakše podnesete intenzivne vremenske uslove koji nas očekuju.

 

Započnite dan unosom tečnosti

 

Kažu da je potrebno 30 dana da se stvori navika, ali istina je da naviku možete stvoriti i za mnogo kraći vremenski period ukoliko je u pitanju nešto u čemu uživate i što vam godi.

Unos tečnosti svakog jutra nakon buđenja, bilo da je u pitanju čaša sveže vode, voda sa limunom, voda sa đumbirom ili drugi nezaslađeni napitak, daće vašem telu priliku za lakši start i energičniji ostatak dana.

 

Koristite aplikacije za praćenje unosa tečnosti

 

Tehnologija je tu da nam olakša razne elemente života, pa tako i da nam pomogne kada je u pitanju redovan unos tečnosti.

Ako smatrate da ste neodgovorni prema svom organizmu i ne unosite preporučenu količinu tečnosti tokom toplih letnjih meseci, instalirajte jednu od popularnih aplikacija za praćenje unosa vode na vaš telefon. Ubrzo ćete se navići na notifikacije koje vas podsećaju u određenim vremenskim intervalima da je vreme za novu čašu vode!

 

Obogatite svoju vodu

 

Ako vam je čista voda postala previše dosadna, postoje načini da je učinite zabavnom. U čašu vode uvek možete dodati malo limuna, đumbira ili meda, kao i smrznuto bobičasto voće.

U današnje vreme postoje i razne kapsule sa ukusima koje dodaju na ukusu vode, ali ne i na kalorijama.

 

Ponesite vodu sa sobom

 

Flašica vode za on-the-go nikad nije bila praktičnija za poneti! Višekratne flašice od nerđajućeg čelika sa zabavnim printom danas možete nabaviti na svakom ćošku. Na vama je samo da se setite da ih napunite i ponesete sa sobom, kuda god da ste pošli.

Osim toga, korišćenjem flašica od nerđajućeg čelika doprinosite ekologiji vašeg okruženja, smanjujete unos mikroplastike u sopstveni organizam i štedite na jednokratnoj ambalaži.

 

Ostanite u hladu

 

Čuvajte se direktnog izlaganja sunčevim zracima u centralnom delu dana, ako je to ikako moguće. Život u urbanim sredinama sa sve više betona, a sve manje zelenih površina, dodatno povećava spoljnu temperaturu, a ubrzava naše zagrevanje, znojenje i dehidraciju.

Tokom letnjih vrućina nosite laganu odeću od prirodnih materijala, kremu koja vas štiti od štetnog zračenja i unosite dovoljno tečnosti da ostanete hidrirani!

 

A šta ako nastupi dehidracija?

 

Spoljašnje temperature leti nisu ono što su nekad bile. Za neke od temperatura koje se danas smatraju normalnim, nekada je bilo proglašavano vandredno stanje uz stroge savete da se ne izlazi iz klimatizovanih prostorija. Danas se i na preko 38 stepeni uredno odlazi na posao i obavljaju svakodnevne aktivnosti.

Izloženost suncu i ovako visokim temperaturama ne podnose svi ljudi isto. Hronični bolesnici, stariji sugrađani, trudnice i deca posebno su osetljive kategorije tokom letnjih vrućina i njihov rizik od dehidratacije je značajno veći.

 

Jedna od najtraženijih usluga Mobilne sestre, Ambulante za kućnu zdravstvenu negu, u letnjem periodu je upravo davanje infuzije za rehidrataciju prema nalogu lekara kod onih lica kojima je potrebna brza i efikasna rehidratacija kako ne bi ugrozili svoje zdravstveno blagostanje.

Za više informacija možete nas kontaktirati putem telefona 060 32 64 666 ili 011 71 15 269.

Uvek tu za vas,

Vaša Mobilna sestra