5 lakih načina da se zaštitite od sunčanice

01.07.2021
5 lakih načina da se zaštitite od sunčanice

Topli letnji meseci i sezona godišnjih odmora dolaze ruku pod ruku sa letnjim vrućinama i jakim suncem. Visoke spoljne temperature i duga izloženost suncu mogu dovesti do niza zdravstvenih problema od kojih su najčešće opekotine, sunčanica i toplotni udar.

Šta je sunčanica? 


Sunčanica je stanje koje nastaje kao posledica dugotrajnog izlaganja glave (potiljka) direktnih sunčevim zracima, najčešće tokom visokih spoljnih temperatura. Naše telo reguliše našu telesnu temperaturu putem znojenja, a tokom vrućina je potrebna veća količina krvi sa funkcijom da ohladi telo i zaštiti vitalne organe. Kada se glava izlaže jakom suncu, naše telo se bori protiv povećanja telesne temperature i pregrevanja mozga tako što šalje veće količine krvi u mozak. Krvni sudovi mozga se šire i dolazi do povećanja zapremine mozga. Potom nastaju simptomi sunčanice koji se, u slučaju ignorisanja, mogu pogoršati i dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. 

Ko je posebno podložan sunčanici?

  • Deca
  • Trudnice
  • Starije osobe
  • Hronični bolesnici
  • Radnici koji rade na otvorenom, izloženi direktnom suncu
  • Osobe koje provode duže vreme na jakom suncu bez adekvatne zaštite

Simptomi sunčanice?


Prvi simptomi sunčanice su najčešće povećana telesna temperatura i glavobolja. Simptomi sunčanice ne moraju da se pojave odmah nakon izloženosti suncu, ponekad postaju izraženi nekoliko sati kasnije ili uveče pred spavanje. Među ostale simptome sunčanice spadaju:
  • Vrtoglavica
  • Povraćanje 
  • Ubrzanje pulsa
  • Poremećaji vida
  • Zujanje u ušima 
  • Plitko disanje
  • Nesvestica 

Kako se zaštiti od sunčanice? 


Ukoliko ne možete izbeći izlaganje suncu, evo najboljih saveta kako da se zaštitite od sunčanice i toplotnog udara:

  • Izbegavajte izlaganje suncu onda kada je ono najjače, između 10h i 17h. 
  • Zaštitite glavu od direktnih sunčevih zraka. Koristite suncobran na plaži ili bazenu, nosite kačket ili šešir širokog oboda. 
  • Kada osetite da vam se šešir zagrejao, možete ga pokvasiti. 
  • Unosite dovoljno tečnosti. Opšta preporuka od 2 litra dnevno ne važi tokom letnjih vrućina, tada je za normalno funkcionisanje našeg organizma neophodno više tečnosti. Neka to bude voda i osvežavajući napici, dok alkohol i kafu treba izbegavati. Ne čekajte da ožednite da biste pili vodu. 
  • Obucite se lagano, birajte odeću od prirodnih materijala, izbegavajte sintetiku i birajte svetlije boje. 
  • Čak i kad je zaštita od sunčanice adekvatna, posle višesatnog izlaganja jakom suncu i dalje može doći do problema. Ukoliko primetite simptome sunčanice sklonite se sa sunca u najkraćem roku. 

Prva pomoć kod sunčanice 


Šta raditi ako je do sunčanice ipak došlo? Kad primetite neke od simptoma sunčanice, potrebno je da se što brže sklonite u hladovinu ili rashlađenu prostoriju. Potrebno je odmah početi sa hlađenjem i snižavanjem telesne temperature ukoliko je povišena. Oslobodite se viška odeće i počnite rashlađivanje mlakom ili blago hladnom vodom. Hladne obloge takođe mogu biti od pomoći. Ne zaboravite da istovremeno unosite tečnost kako biste sprečili dehidrataciju organizma. 

Ukoliko se simptomi sunčanice rapidno pogoršaju ili perzistiraju duži vremenski period, neophodno je da što pre potražite stručnu medicinsku pomoć i posetite lekara. Lekar će u skladu sa zatečenim stanjem prepisati neophodnu terapiju koja može biti oralna ili u obliku infuzije/injekcije koju administrira medicinska sestra. 

Dehidratacija tokom letnjih vrućina 


Nije samo izlaganje suncu opasno tokom letnjih vrućina. Povećane spoljne temperature nose sa sobom i opasnost od dehidratacije, posebno kod starih osoba koje su slabije pokretne ili pate od nekog oblika demencije. Ovakvim osobama je neophodna pomoć članova porodice ili stručnih negovatelja kako bi obezbedili dovoljan unos tečnosti, odgovarajuću ishranu i adekvatnu temperaturu u prostorijama u kojima borave tokom leta. 

Stručna zdravstvena nega u kućnim uslovima i tokom leta


Ukoliko Vam je neophodna usluga medicinske sestre poput davanja infuzije po nalogu lekara, davanja injekcije, previjanja i drugih medicinsko-tehničkih usluga, Mobilna sestra u kratkom roku od Vašeg poziva na 060 32 64 666 dolazi na Vašu adresu i pomaže Vašem ozdravljenju. Dugogodišnje iskustvo, stručnost, strpljenje i individualan pristup prilagođen pacijentu su glavne odlike rada Mobilne sestre. 

I bez obzira na spoljnu temperaturu, ne zaboravite: ako Vi ne možete do nas, Mobilna sestra dolazi kod Vas! 

Vaša Mobilna sestra