5 lakih načina da pokrenete svoja creva

 

 

Skoro svako od nas je nekad u životu iskusio opstipaciju - odsustvo pražnjenja creva u intervalu vremena dužem od uobičajenog. Kod nekih ljudi se opstipacija javlja retko, dok se kod drugih ona može javljati više puta mesečno. Kada osoba ima skoro stalne probleme sa opstipacijom, to nazivamo hroničnom opstipacijom.

 

Kako da najlakše pokrenete svoja creva i rešite opstipaciju?

 

Evo nekoliko jednostavnih saveta o ubrzanju rada creva odnosno prevenciji i rešavanju opstipacije:

 

1. Pokrenite se. Redovna fizička aktivnost pomaže ubrzanju rada creva pre svega na nivou samog metabolizma: vežbanje i održavanje dobre kondicije ubrzava metabolizam, pa samim tim i rad creva. Takođe na mehaničkom nivou, dok se naše telo pokreće, stimuliše se i rad unutrašnjih organa.

 

2. Uvedite više vlakna u svoju ishranu. Više žitarica i drugih namirnica bogatih vlaknima omogućava crevima da lakše obrađuju hranu i stimuliše redovno pražnjenje.

 

3. Izbegavajte brzu hranu, kao i prezačinjenu i masnu hranu. Trudite se da jedete raznoliko i zdravo.

 

4. Suve šljive i kompot od šljiva su stari i oproban recept naših baka za rešavanje opstipacije koji zaista pomaže velikom broju ljudi da pokrenu svoja creva.

 

5. Redovno unosite tečnost. Mnogi od nas ni ne primećuju koliko malo tečnosti konzumiraju na dnevnom nivou, dok drugi skoro uopšte ne unose vodu, već samo zašećerene sokove, gazirana pića, kafu i alkohol. Redovan unos vode svaki dan pomaže normalan rad creva, pa bi bilo zgodno uneti bar 1.5-2 litra vode ili čaja na dnevnom nivou.

 

Najčešći uzroci opstipacije

 

 

Ukoliko se opstipacija javlja često, bitno je istražiti uzroke koji do nje dovode. Neki od najčešćih uzroka opstipacije su:

 

1. Neredovna fizička aktivnost, velika količina vremena provedena u sedećem ili ležećem položaju. 

 

2. Loša i nezdrava ishrana sa previše šećera i drugih ugljenih hidrata, a premalim udelom vlakana u obrocima. Neredovna ishrana i manji broj velikih obroka u toku dana takođe ne pomažu.

 

3. Stres i loše spavanje. Hroničan stres se određenom broju ljudi odražava na digestivni trakt, što može rezultirati učestalim stolicama, kao i opstipacijom. Neredovan, isprekidan i nedovoljno dug san se takođe mogu odraziti negativno na rad creva. 

 

4. Uzimanje određenih lekova koji kao nuspojavu imaju opstipaciju. U ovakvom slučaju potrebno je konsultovati se sa nadležnim lekarom radi prilagođavanja terapije ili eventualnog uvođenja nečeg dodatnog što bi regulisano rad creva tokom trajanja terapije.

 

Davanje klizme – efikasno rešenje dugotrajne opstipacije

 

Postoje slučajevi opstipacije u kojima lekar prepisuje davanje klizme kao invazivnije, ali efikasno rešenje dugotrajne opstipacije onda kada opstipacija za pacijenta postaje neprijatan problem kojem je potrebno brzo rešavanje. Davanje klizme sprovodi stručno medicinsko osoblje: medicinske sestre ili tehničari.

Mobilna sestra, Ambulanta za kućnu zdravstvenu negu, nudi usluge davanje klizme u kućnim uslovima. Pružanjem usluge davanja klizme u kući ili stanu pacijenta dozvoljava se pacijentu da zadrži udobnost i privatnost tokom same procedure, uz istovremeno efikasno rešavanje problema opstipacije. Davanje klizme kod kuće posebno je pogodno za nepokretne ili slabo-pokretne pacijente, kao i sve one koji ne žele da napuštaju udobnost svog doma radi izvršenja određene medicinske usluge.

Za sve informacije o davanju klizme kod kuće, kao i drugim medicinsko-tehničkim uslugama u širokom dijapazonu usluga Mobilne sestre, možete nam se obratiti putem telefona 060 32 64 666 ili 011 71 15 269 bilo kog dana u nedelji između 08h i 20h.

 

Uvek tu za vas,

Vaša Mobilna sestra